教師心理健康的自我維護
 
    教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。教師如何維護自身的心理健康呢？
   （一）端正認(rèn)知
    1．樹立正確的自我概念
個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點,不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。也能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。
    2．正確認(rèn)識和對待失敗
正因為教師是心理上“開放”的職業(yè)，失敗和過錯發(fā)生的機率就特別大。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗，失敗就是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的來源，更有利于自身的心理健康。
    3．換個角度想問題
教師是無法滿足別人以及他自己對自己的所有要求的。而且，許多期望，包括教師自己對自己的期望都是非常極端的。教師有時可以改變思維方式，換個角度考慮問題，也可以說是適時當(dāng)一下阿Q。只要盡到了責(zé)任，就可以問心無愧。

（二）調(diào)適情感
1．情緒控制
教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。情緒控制的方法可以從兩個方面入手：從認(rèn)識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、是否適度；從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動行為，采用合理或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)。
2．合理宣泄
教師應(yīng)該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個方面著手�！靶摹狈矫嫒缭谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼洝！吧怼狈矫嫒鐒×业捏w力勞動，縱情高歌，逛逛街，買點自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。
3．從其它地方尋求滿足感
如果教師覺得在學(xué)校中無法獲得心理上的成就感和滿足感，可以試著在教室以外尋求成就感。培養(yǎng)一項有創(chuàng)造性的愛好，比如集郵、寫作等等，是一個好方法。另外，教師應(yīng)努力營建一個幸福和諧的家庭。美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進個體健康人格的形成與發(fā)展，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減個體的心理壓力。

教師保健三注意
 
    第一，注意嗓子保護。講話時間不宜過長，聲音不宜過高，課間可穿插提問、練習(xí)等。盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒�；技毙匝恃讜r要及時治療。

    第二，注意下肢保護。站立講課腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，血液回流不暢，容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老時便會出現(xiàn)小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現(xiàn)浮腫、乏力等。預(yù)防這些職業(yè)病除定期體檢外，教師本人也要注意。1.減少站立時間，講課時可慢步走動；2.加強肢體鍛煉；3.晚睡前用熱水泡腳。

    第三，注意頸、腰椎保護，不宜伏案久坐，否則導(dǎo)致血液在動脈沉積，為高血壓、冠心病埋下隱患。伏案一段時間可做些擴展胸部，扭轉(zhuǎn)腰肢，活動四肢等運動。

教師的健康標(biāo)準(zhǔn)對照表
 
　　日前，心理學(xué)研究界從六個方面提出了教師心理健康的最新參照標(biāo)準(zhǔn)： 
    1.熱愛教師職業(yè)，樂于教書育人。能積極投身教育事業(yè)，積極克服困難，努力尋求解決問題的方法。從愛的教育中獲得安慰，實現(xiàn)自我價值。
　　2.心態(tài)良好，能正確接受并接納自己。承認(rèn)個體之間存在差異，允許自己不如別人，了解自己的長處和短處。
　　3.有優(yōu)良的教育水平。能很快適應(yīng)教育環(huán)境的改變，掌握現(xiàn)代信息技術(shù)，接受新的教育理念，能創(chuàng)造性地進行教學(xué)工作。
　　4.能自我調(diào)控情緒。面對繁重的工作和復(fù)雜的人際關(guān)系，有優(yōu)良品質(zhì)和堅強意志。敢于突破障礙，當(dāng)機立斷，處事沉著冷靜。
　　5.在人際交往中能與他人和諧相處。尊重別人，信任別人，學(xué)會欣賞別人，真誠對人。要有健全的人格，不與邪惡為伍。 
    6.能盡快地適應(yīng)教育環(huán)境的變化。會自我排解壓力，敢于挑戰(zhàn)自我，凡事多思，以排解郁悶。